Сзади стоя у стены

WikiphilE

Агрегатор советов и знаний в сети

Почему мужчины не могут поднять стул от стены?

Почему мужчины не могут выпрямится со стулом, стоя у стены? В чем секрет популярного челленджа?

Мужчины показывают лучшие достижения почти во всех видах спорта в отличие от женщин. Хорошо тренированный представитель мужского пола все равно будет сильнее и выносливее чем дама, которая прошла точно такую же подготовку. Но есть одно упражнение, а точнее даже банальное действие без применения серьезных физических усилий, которое не всегда по силам даже накаченному мужчине. При этом хрупкая девушка без труда выполнит его. Речь идет об известном челлендже с поднятием стула.

Челлендж со стулом возле стенки

Выполнять данное упражнение лучше сначала женщине, а потом мужчине. Так результат будет нагляднее и забавнее.

Челлендж состоит из нескольких простых действий:

1. Человек встает лицом к стене, касаясь ее пальцами ног. Сбоку заранее ставится небольшой легкий стул;
2. От стены отмеривается расстояние в три ступни. Для этого одну ногу ставят за другую, делая нужное количество шагов назад. Стул устанавливается между стеной и человеком. Некоторые для большей точности замеряют линейкой свою стопу. Затем при помощи рулетки отмеряют от стены нужное расстояние;
3. Ноги ставятся вместе, корпус наклоняется вперед так, чтобы получился угол примерно в 90°. Голова при этом должна коснуться стены;
4. Стул берется обеими руками и подтягивается к груди;
5. Самый ответственный момент. Не сдвигая ступней, человек должен разогнуться, удерживая стул.

Итоги упражнения впечатлят любого. Окажется, что женщина выполнит его без особых проблем, в то время как мужчина либо не сможет поднять стул вообще, либо сделает это не с первого раза.

Разумеется, некоторые представительницы прекрасного пола тоже не пройдут испытание. Но все же по статистике дамы в этом челлендже намного чаще выходят победительницами.

История забавного челленджа

Множество пользователей соцсетей, «Тик Тока» и других онлайн-ресурсов с удовольствием ставят данный эксперимент. Мужчины на собственном опыте убеждаются в своей «беспомощности», в то время как дамы непринужденно выполняют несложное упражнение.

Вскоре челлендж стал популярен не только в Интернете. Сюжеты с забавными попытками мужчин поднять стул даже показали в некоторых передачах.

Челлендж начал набирать популярность в конце 2019-го года. Впрочем, его история намного длиннее, чем кажется. Несколько лет назад один из пользователей «Ютуба» залил видео, в котором пытался повторить упражнение со стулом. Но его ролик не привлек особого внимания, не набрав и 100 тыс. просмотров.

Позже выяснилось, что челленджу почти полсотни лет. В 1971-м году герои американского ситкома «Все в семье» выполняли такой же трюк.

Почему мужчины не могут разогнуться со стулом?

Столь разительная разница между результатами мужчин и женщин породила немало споров.

На данный момент есть три ведущих гипотезы, объясняющих преимущество девушек при выполнении упражнения со стулом:

• Различие в длине рук. Средняя длина рук у мужчин равняется 74 см, в то время как у женщин данный показатель составляет всего 69 см;
• Разное положение центра тяжести. В женском теле он находится несколько ниже. Именно поэтому при наклоне мужской центр тяжести окажется над поднимаемым стулом, что и не даст возможности в большинстве случаев успешно разогнуться, удерживая в руках определенный предмет;
• Большой размер мужской стопы. На данный момент данная гипотеза считается наиболее правдоподобной. Ее выдвинул профессор Брайан Форд. Он согласен с тем фактом, что центр тяжести у мужчин действительно находится выше. Но при выполнении подобного упражнения это вряд ли играет решающую роль. Намного важнее то, что мужская ступня длиннее женской. Когда мужчина отмерит расстояние от стенки, то окажется дальше от нее примерно на 10 см по сравнению с женщиной. В итоге в согнутом состоянии его тело получает меньший «рычаг» для последующего разгибания.

В чем женщины оказываются лучше мужчин?

Челлендж со стулом является лишь одним из множества примеров, когда женщины показывают лучшие результаты. Есть еще ряд ситуаций, когда слабый пол оказывается в выигрыше:

1. Программирование игр. Уже давно сложился стереотип, что написание программ – чисто мужское занятие. Это утверждение было опровергнуто в ходе эксперимента, который провели несколько лет назад сотрудники Сассекского университета. Они поручили мужчинам и женщинам, занимающимся программированием, создать простые аркады и квесты. Результаты показали, что дамы не только создавали такие же сложные алгоритмы, но и придумывали более интересные сценарии для игр. Неожиданных сюжетных поворотов у мужчин оказалось в два раза меньше;
2. Вождение автомобиля. Может мужчины лучше справляются в критических ситуациях, когда надо быстро взять под контроль эмоции, зато в целом женщины более осторожны и внимательны за рулем. Сотрудники Institute of Transport Economics проанализировали женское и мужское поведение во время вождения. Оказалось, что именно мужчины чаще отвлекаются на разговоры с пассажирами и смартфоны, в итоге попадая в аварии. Также женщины старались чаще сохранять безопасную дистанцию и уступать дорогу другим участникам движения;
3. Вербальные навыки. Женщины больше любят поговорить, и во многих жизненных ситуациях это играет им на руку. Они лучше воспринимают текст и быстрее находят общий язык с различными собеседниками. Связано это с развитым левым полушарием, которое как раз и отвечает за вербальные навыки. Именно поэтому девочки чаще мальчиков получают хорошие оценки по литературе и русскому языку. У мужчин активнее задействуется правое полушарие, которое связано с пространственным мышлением.

Как поднять стул от стены?

Мужчины, которые не смогли в ходе челленджа поднять стул, не собирались просто так сдаваться. Спустя несколько попыток некоторым удалось подняться со стулом. Для этого они старались напрячь пальцы ног, и отталкивались ими при попытке поднять туловище. Так что совмещение подобной хитрости с практикой позволяет мужчинам не ударить лицом в грязь во время выполнения трюка.

Свою роль также играет физическая подготовка. Упражнение лучше дается тем, у кого хорошо развиты мышцы задней части бедра. Поэтому люди, которые подолгу сидят за компьютером и не дают физических нагрузок на ноги, имеют меньше шансов поднять стул.

Челлендж со стулом является ярким примером того, как разница в анатомии двух полов влияет на выполнение простых упражнений.

Мужчинам, которые провалили подобное испытание, не стоит особо расстраиваться. Трудности поднимания стула у них связаны с более высоким расположением центра тяжести и большим размером ступней.

Видео: в чем секрет челленджа?

В этом ролике Сергей Матросов расскажет, в чем заключается парадокс этого челленджа со стулом, почему большинство мужчин не могут разогнуться:

Источник

Как правильно стоять у стены для осанки: описание упражнения с фото, пошаговая инструкция выполнения и выработка правильной осанки

• 14 Июля, 2018
• Домашние тренировки
• Валерия Дашкевич

Любуясь на звезд Голливуда, расхаживающих по ковровой дорожке, на что люди обращают внимание в первую очередь? На идеальную (даже королевскую) осанку. Сутулая спина, опущенные плечи, скованная походка могут испортить все впечатление даже о самом красивом человеке. Конечно, все еще с детства слышали о том, как важно иметь ровную осанку, но что получается на деле? Каждый второй человек горбится и даже не обращает на это внимания.

Выработать у себя привычку держать спину прямо абсолютно не сложно. Существует масса простых, но очень эффективных упражнений, задача которых и заключается в том, чтобы сформировать правильную осанку. Позитивно сказывается на ровности спины стойка у стены для осанки.

Почему важно следить за осанкой?

Позвоночник – это основа хорошего самочувствия и здоровья. То, в каком состоянии он находится, прямо отражается на том, как человек себя ощущает. Позвоночник – это осанка и правильное дыхание. И эти две составляющие зависят друг от друга, поэтому, если тренировать дыхание, оно положительно скажется на осанке — и наоборот. Не забывайте, что стоять у стены для осанки — то полезное, что вы легко можете сделать для своей спины.

Какое упражнение для осанки самое простое?

Только подумайте, что может быть проще, чем просто правильно стоять у стены для осанки? Наверное, ничего. Важно здесь лишь одно – это научиться стоять без ошибок. Ваша опора стойки для осанки – это пять точек: пятки, икры, ягодицы, лопатки и затылок. Стена должна быть ровной и желательно без плинтусов. У вас должна быть возможность прислониться к стенке всеми пятью точками.

Встаньте как можно ближе к поверхности, стопы расположите параллельно на полу, пятками прижмитесь к стене, а вес тела перенесите на пятки. Правильно стоять у стены для осанки можно только в том случае, если не отрывать пальцы ног от пола. В данном положении нужно зафиксироваться и не менять его.

Следующая точка – икры. Коснитесь ими стены, затем перейдите к ягодицам и лопаткам. Вжиматься в стену не стоит, лучше касаться ее еле-еле. Задача заключается лишь в том, чтобы определить прямую линию, почувствовать ее.

Самая частая ошибка заключается в том, что выполняющий упражнение пытается всеми силами вжаться в стену. Из-за этого вес перемещается на мыски, а пятки отрываются от пола. Проверьте все точки прикосновения и коснитесь последней точкой – затылком.

Теперь настало время позаботиться о дыхании. Задача – делать это спокойно и дышать максимально ровно. Зафиксируйтесь в таком положении, поднимите подбородок вверх и тянитесь затылком вверх легко, без напряжения. Разобраться с упражнением поможет фото «как правильно стоять у стены для осанки», приведенное ниже.

Как должно проходить упражнение?

В то время, когда вы стоите у стены, вы должны почувствовать (во время дыхания), как позвоночник тянется, становится длиннее. Не забывайте следить за тем, чтобы все точки были прижаты правильно, а подбородок тянулся вверх. При каждом вдохе вы должны чувствовать каждую напряженную клеточку, а на выдохе каждый участок должен расслабляться. Не терпите неприятные ощущения, при малейшем дискомфорте следует облегчить нагрузку. Отдохните и продолжите стоять возле стены для осанки после того, как болезненные ощущения пройдут.

Иногда некоторые люди отмечают, что техника дыхания в подобном положении может вызвать головокружение. Не стоит паниковать, это нормальная реакция организма на большой поток воздуха, называется такой эффект кислородным опьянением. По прошествии пары тренировок вы определенно почувствуете, что связки и мышцы пришли в движение. В этот момент важно не переоценить свои силы и продолжать тянуться аккуратно и медленно, не стремясь как можно сильнее растянуть их.

Примите во внимание тот факт, что достаточно длительное время ваш позвоночник постоянно находился в неправильном положении, поэтому на адаптацию ему также понадобится немало времени. Хорошо будет запомнить, в каком положении находится ваша спина, чтобы в повседневной жизни так же ровно держать ее.

Сколько нужно стоять у стены для осанки? Можете начать с 30 секунд, постепенно увеличивая время до нескольких минут.

Как просто укрепить плечи и спину?

Правильно стоять у стены для осанки — это только начало работы над собой. Есть еще одно простое упражнение, которое поможет и плечам. Для начала их можно просто вращать взад-вперед. Ориентировочно по 16 раз в каждую сторону.

Но это еще не все, далее нужно чередовать поднимание плеч вверх и опускание их вниз. Выполняется это движение также 16 раз.

Сделать правильную осанку невозможно без упражнений на укрепление спины. А поможет в этом следующее: встаньте прямо, ноги на ширине плеч и немного согнуты в коленях, руки поместите на бедра. Начните приседать так, чтобы во время движения корпус опускался вниз, а спина округлялась во время движения вверх. Повторите упражнение 16 раз.

Растяжка – ваш друг!

После предыдущих упражнений нужно как следует растянуться. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч и согните их в коленях точно так же, как в предыдущем упражнении. Теперь ваша задача — сделать движение вперед бедрами, а руки сложить в замок и вытянуть перед собой, спина при этом должна быть округленной. Зафиксируйте такое положение на 30 секунд, чтобы мышцы достаточно потянулись.

Преимущество данных упражнений в том, что делать их можно в любую свободную минуту. И совсем не важно, дома вы или на работе. Также придется включить голову и следить за собой во время ходьбы или сидения за столом. Ругайте себя за нарушения и держите спину ровно.

На что еще следует обратить внимание?

Скорректировать осанку помогут такие нюансы, на которые в обычной жизни люди не обращают внимания. А зря!

1. Навсегда забудьте о дурной привычке садиться на краешек стула. Казалось бы, полная ерунда, да? А сколько вреда! Все потому, что в таком положении спинка стула не будет поддерживать спину и, чтобы чувствовать себя комфортно, вы обязательно навалитесь локтями и животом на стол. Тут правильной осанкой даже и не пахнет.
2. Никогда не опускайте низко голову, особенно когда сидите за столом. Тут появится не только сутулость, но и второй подбородок, а оно вам надо? Держите голову слегка опущенной, а компьютер должен находиться на таком уровне, чтобы вам не пришлось постоянно смотреть на него вниз.
3. Специалисты советуют прибегнуть к еще одной хитрости: вместо стула используйте фитбол или гимнастический мяч. Это будет отличная тренировка, ведь для того, чтобы усидеть на нем, придется зафиксировать тело в правильном положении, чтобы баланс не нарушался и вы просто не упали с фитбола. В офис такой агрегат не притащишь, а вот дома – самое то.

Важно помнить, что основа правильной осанки – это развитые мышцы спины, без которых удерживать нужное положение спины длительное время фактически невозможно. Именно поэтому несколько раз в неделю в обязательном порядке нужно делать упражнения для мышц спины.

Основные правила

Чтобы упражнение принесло максимальную пользу, нужно следовать следующим правилам:

1. Вес тела – на пятках и внешней стороне стопы.
2. Умеренное, ровное дыхание – залог успеха.
3. Дышите животом, чтобы его мышцы сокращались. Выталкивайте на выдохе воздух силой, а затем наполняйте все тело воздухом, расслабляя живот. Не пытайтесь втянуть его.
4. Задача номер 1 на выдохе – расслабить напряженные части, в первую очередь – позвоночник. Не забывайте следить за шеей и плечами.

Исследования показали, что, когда человек начинает выполнять данное упражнение и встает к стене, дыхание автоматически приходит в норму.

Каких ошибок стоит избегать?

Получить нужный результат и ровную осанку можно только в том случае, если стараться избегать следующих ошибок:

1. Не пытайтесь слиться со стеной. Чем больше вы вжимаетесь в нее, тем более неправильно стоите. Стойте на пятках, легонько касаясь стены.
2. Чрезмерно тянуться вверх подбородком тоже не стоит, все должно происходить естественно, на мыслительном уровне.
3. Не напрягайте плечи, когда будете прижиматься лопатками к стене.
4. Держите ровно поясницу и следите за тем, чтобы она не прогибалась, а ребра не выпячивались вперед. Грудь должна быть расправлена за счет разведения плеч. Тяните позвоночник, но так, чтобы он был в расслабленном состоянии.
5. Не опускайте вниз подбородок. В противном случае, задняя группа мышц будет слишком напряженной, что вызовет неприятные ощущения. Каждое движение должно быть медленным и плавным. Каждое движение должно быть осознанным.

Неправильна осанка может испортить внешний вид любого человека. Важно не то, во что вы одеты, а то, как себя преподносите.

Источник